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😴 Sono Turbinado
13 abril
Um bom sono pode ser a chave para o seu bem-estar? 🛏️✨
Vamos ser sinceros: quem não ama a sensação de acordar revigorado depois de uma boa noite de sono? Priorize o descanso e vá para a cama mais cedo! Uma noite de sono tranquila vai deixar você mais feliz, produtivo e pronto para arrasar no dia seguinte!
💡 Ação: Crie uma rotina relaxante antes de dormir, sem telas e sem aquelas atividades que te deixam acelerado. Seu corpo vai agradecer!
Você já parou para pensar no quão importante é a sua higiene do sono? Não, não estamos falando de tomar um banho (embora isso também ajude). A higiene do sono envolve um conjunto de práticas que fazem toda a diferença para garantir que o descanso seja realmente reparador. Desde o ambiente em que você dorme até o que coloca no seu corpo antes de deitar, tudo conta!
Dicas para o ambiente perfeito:
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Use cortinas grossas ou uma venda nos olhos para bloquear a luz.
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O controle de temperatura e o ruído são fundamentais, então, se necessário, use tampões de orelha ou um ventilador para ajudar a garantir uma noite silenciosa e aconchegante.
E sobre a alimentação? Evite aquela dose extra de café ou refrigerante no final do dia, além de não exagerar em alimentos pesados ou doces perto da hora de dormir. Ah, e nada de exagerar no álcool!
Dica de vídeo:
Que tal uma ajudinha para te relaxar antes de dormir?
Agora me conta, qual é a sua rotina de relaxamento noturna?
