😌 Respire melhor
3 maio
Olá! Hoje, quero te lembrar de algo que está sempre com você e pode transformar seu dia: sua respiração.
Exercício de hoje:
👉 Reserve 3 minutos para respirar com atenção.
Sente-se confortavelmente, feche os olhos (se quiser) e experimente o ciclo: inspire por 4 segundos, segure por 4, expire por 4.
📊 A American Psychological Association aponta que práticas simples de respiração consciente podem reduzir o estresse em até 44%.
Esse pequeno hábito ajuda a acalmar o corpo e clarear os pensamentos.
✅ Nem toda pausa precisa ser longa. Às vezes, só respirar com intenção já é o suficiente para começar de novo.
