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Atenção Plena para Iniciantes
3 agosto, 2025
Dica: Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente sem julgamento. Reduz o estresse, a ansiedade e melhora o foco.
Ação: Dedique 5 minutos do seu dia para um exercício de respiração consciente. Sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
Recurso: [App] Experimente aplicativos como Calm ou Lojong, que oferecem meditações guiadas em português.
