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☁️ Respiro Profundo
1 junho
Entre uma tarefa e outra, respire fundo e volte com mais foco.
Ação: Use o método 4-7-8 (inspire 4s, segure 7s, expire 8s) 3x por dia.
📊 Dado 1: Técnicas de respiração reduzem a frequência cardíaca em até 20%.
📊 Dado 2: Respirar profundamente antes de uma reunião melhora o desempenho em decisões em 23%.
