😶 Abrace o silêncio

Olá! Às vezes, a verdadeira paz está em dar um tempo do barulho.

Exercício de hoje:
🔇 Tire 15 minutos para se desconectar: sem celular, sem TV, sem música — apenas você e o silêncio.

📊 O silêncio intencional estimula a criatividade e acalma o sistema nervoso (Brain, Structure & Function).

✅ Aproveite esse espaço para se encontrar consigo mesmo. Às vezes, a pausa é tudo o que precisamos para recomeçar mais centrados.