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🧘♀️ Raio-X Interior
30 março
sensações em cada parte do seu corpo.
O corpo nos dá sinais o tempo todo, mas nem sempre paramos para ouvi-los. A técnica de body scan (escaneamento corporal) ajuda a reduzir o estresse e aumentar a consciência do momento presente. Estudos mostram que essa prática pode diminuir a ansiedade em até 38% e melhorar a qualidade do sono.
🔑 3 Dicas Para Aprofundar Sua Conexão com o Corpo:
1️⃣ Pratique o Body Scan – Deite-se confortavelmente, feche os olhos e perceba as sensações de cada parte do seu corpo, dos pés à cabeça.
2️⃣ Respire com Atenção – Inspire e expire devagar, focando na sensação do ar entrando e saindo. Isso acalma a mente.
3️⃣ Liberte Tensão Acumulada – Ao perceber áreas tensas, tente relaxá-las conscientemente, soltando os ombros e descruzando as pernas.
📺 Vídeo: Body Scan
